جميع النصائح التي تلزمك للعناية بجسمك ورشاقتك فقط على موقع صبايا...
لصحة أفضل.. لا تأكل بعد الخامسة
أكدت دراسة طبية حديثة أجريت في التشيك أنه بإمكان الإنسان إنقاص وزنه والتمتع بصحة جيدة مستمرة عبر التخلي من الأكل نهائياً بعد الساعة الخامسة مساء.وجاء في الدراسة التي أجراها مركز الأبحاث في العاصمة براغ وشارك فيها خبراء في التغذية أن الصيام عن الطعام بعد الساعة الخامسة مساء مع تناول خمس وجبات خفيفة خلال النهار والتقليل من الدسم, والمشي لمدة ساعة يومياًً، طبقاً لما ورد بـ جريدة الأهرام.
ونبهت الدراسة إلى أن الاعتماد علي الطعام المتوسط الدسم ضروري جداً في الوجبات الخمس المتعددة خلال النهار مثل الألبان, والأجبان التي لا تحتوي علي الدسم الكامل، كما نبهت أيضاً إلى الابتعاد عن تناول اللحوم المشوية والمقلية والتعويض عنها باللحوم المطهية, التي لا يوجد فيها كميات كبيرة من الشحوم, والاعتدال في تناول النشويات والسكريات.
ونبهت الدراسة إلى أن الاعتماد علي الطعام المتوسط الدسم ضروري جداً في الوجبات الخمس المتعددة خلال النهار مثل الألبان, والأجبان التي لا تحتوي علي الدسم الكامل، كما نبهت أيضاً إلى الابتعاد عن تناول اللحوم المشوية والمقلية والتعويض عنها باللحوم المطهية, التي لا يوجد فيها كميات كبيرة من الشحوم, والاعتدال في تناول النشويات والسكريات.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق