الجمعة، 19 نوفمبر، 2010

حافظي على وزنك بقياسه يومياً

حافظي على وزنك بقياسه يومياً

نصحت دراسة أجريت بالولايات المتحدة الأشخاص الذين يرغبون في الحفاظ على أوزانهم بقياس الوزن يوميا لمنع زيادته.
وأجريت الدراسة في مركز أبحاث السيطرة على الوزن ومرض السكر بكلية براون الطبية بولاية رون آيلاند قرب نيويورك.

وقالت مديرة المركز الدكتورة رينا وينج إنه يجب استخدام قياس الوزن في تغيير سريع للسلوك سواء بتقليل الطعام أو زيادة المشي مرة أخرى.
ودرست وينج وزملاؤها حالات 314 امرأة نجحن في إنقاص أوزانهن بنسبة 20% في المتوسط وقسمتهن لثلاث مجموعات.
وتلقت النساء بإحدى المجموعات رسائل أربع مرات سنويا بشأن أهمية العادات الغذائية السليمة وممارسة التمارين. أما النساء بالمجموعتين الأخريين فتم تعليمهن سواء في لقاءات مباشرة أو عن طريق برنامج على الإنترنت أساليب لمنع زيادة الوزن بعد إنقاصه.
وقال الباحثون إن عددا أقل بكثير في هاتين المجموعتين عاد وزنهن للزيادة كيلوجرامين أو أكثر أثناء الدراسة التي استمرت 18 شهرا، في المقابل زاد وزن 72% من النساء بمجموعة الرسائل ربع السنوية كيلوجرامين أو أكثر مقارنة بنسبة 46% في مجموعة اللقاءات المباشرة و55% في مجموعة برنامج الإنترنت.
وأكد الباحثون أن قياس الوزن يوميا كان مفتاح منع زيادته في مجموعتي اللقاءات المباشرة وبرنامج الإنترنت، فالنساء اللائي كن يقمن بقياس وزنهن يوميا انخفض لديهن احتمال زيادته 82%.
لكن في مجموعة الرسائل ربع السنوية لم يؤثر قياس الوزن يوميا على منع عودة الوزن الذي تم إنقاصه. وتقول وينج إن ذلك يوضح أن النساء بالمجموعتين الأخريين استخدمن قراءة الميزان في إجراء تغييرات بناءة على عادات تناول الطعام والحركة.


ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق

قد تحبين ايضا

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...