صبايا... صبايا ..صبايا ... صبايا ...
رجيم شوربة العدس
رجيم شوربة العدس هو ينزل الوزن بسرعة جدا خصوصا إننا داخلين على فصل الشتاء والعدس مستحب جدا فيها للتزود بالطاقة والإحساس بالشبع .
أولا : إوزنى نفسك
الإفطار فى جميع الأيام:
واحدة جريب فروت أو نصف كوب لبن خالى الدسم
العشاء فى جميع الأيام:
طبق سلطة خضراء كبير مع نصف كيلو جبن قريش
بين الفطار والغذاء وبين الغذاء والعشاء:
كوب ذبادى دايت أو برتقالة أو تفاحة خضراء
الغذاء:
اليوم الأول :
طبق سلطة خضراء بدون زيت وبأى كمية
اليوم الثانى :
طبق سلطة خضراء +طبق شوربة عدس (خالى من أى مادة دهنية ومضاف إليها أى خضار ترغبينه )
اليوم الثالث :
طبق سلطة خضراء + قطعة دجاج أو لحم أو سمك مسلوقة أو مشوية
حوالى ربع كيلو وطبعا خالية تماما من أى دهون .
اليوم الرابع :
طبق سلطة خضراء + طبق شوربة عدس كالسابق
اليوم الخامس :
طبق سلطة خضراء + قطعة دجاج أو لحم أو سمك كالسابق
اليوم السادس :
طبق سلطة خضراء + طبق شوربة عدس كالسابق
اليوم السابع :
طبق سلطة خضراء + قطعة دجاج أو لحم أو سمك كالسابق
الإفطار فى جميع الأيام:
واحدة جريب فروت أو نصف كوب لبن خالى الدسم
العشاء فى جميع الأيام:
طبق سلطة خضراء كبير مع نصف كيلو جبن قريش
بين الفطار والغذاء وبين الغذاء والعشاء:
كوب ذبادى دايت أو برتقالة أو تفاحة خضراء
الغذاء:
اليوم الأول :
طبق سلطة خضراء بدون زيت وبأى كمية
اليوم الثانى :
طبق سلطة خضراء +طبق شوربة عدس (خالى من أى مادة دهنية ومضاف إليها أى خضار ترغبينه )
اليوم الثالث :
طبق سلطة خضراء + قطعة دجاج أو لحم أو سمك مسلوقة أو مشوية
حوالى ربع كيلو وطبعا خالية تماما من أى دهون .
اليوم الرابع :
طبق سلطة خضراء + طبق شوربة عدس كالسابق
اليوم الخامس :
طبق سلطة خضراء + قطعة دجاج أو لحم أو سمك كالسابق
اليوم السادس :
طبق سلطة خضراء + طبق شوربة عدس كالسابق
اليوم السابع :
طبق سلطة خضراء + قطعة دجاج أو لحم أو سمك كالسابق
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق