نصائح لحمية أكثر إفادة
تلجأ حواء كثيراً لإتباع حمية أو نظام غذائي معين للتخفيف من وزنها، فإذا أردت إنقاص وزنك فيجب أن تضعي في اعتبارك مجموعة من النقاط الهامة لتمر مرحلة إتباع الحمية بسلام، لذا نقدم هذه التعليمات الذي تساعدكِ على ذلك:
- يجب أن يكون فقدان الوزن تدريجياً على ألا يتعدى نسبة كيلوجرام واحد أسبوعياً.
- أن يتم تناول ما لا يقل عن 1200 وحدة حرارية يومياً وإلا سيترتب على ذلك حدوث ترهلات للعضلات والأنسجة.
- تجنبي أكل كميات كبيرة من اللحم. - التقليل من كمية الدهون والإكثار من تناول الأسماك والدجاج المطهي بدون جلد، كذلك التقليل من المعجنات الدسمة والحلويات.
- منع المشروبات الغازية تماماً أو التقليل منها قدر المستطاع. -
- تجنبي الأطعمة الغنية بالسكريات حتى تقلل من السعرات الحرارية.
- الإكثار من التمرينات ومن الحركة الدائمة خلال العمل.
- أن يتم تناول ما لا يقل عن 1200 وحدة حرارية يومياً وإلا سيترتب على ذلك حدوث ترهلات للعضلات والأنسجة.
- تجنبي أكل كميات كبيرة من اللحم. - التقليل من كمية الدهون والإكثار من تناول الأسماك والدجاج المطهي بدون جلد، كذلك التقليل من المعجنات الدسمة والحلويات.
- منع المشروبات الغازية تماماً أو التقليل منها قدر المستطاع. -
- تجنبي الأطعمة الغنية بالسكريات حتى تقلل من السعرات الحرارية.
- الإكثار من التمرينات ومن الحركة الدائمة خلال العمل.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق