ريجيم الدكتور قاسم الجوهرى يخسس 12 كيلو

ريجيم الدكتور قاسم الجوهرى يخسس 12 كيلو

تعليمات
   1.الترتيب مهم جدا (ترتيب الايام والوجبات)
   2.اللحمة والفراخ يمكن استبدالها بسمك او 2 بيضة مسلوقة(لايمكن استبدال اللحمه بالفراخ والعكس)
   3.الجزر والبصل ممنوع فى الاكل
   4.عند الجوع اكل خضار او خيار (2)
   5.شرب (6-12)كوب ماء يوميا
   6.الفاكهة المسموح بها (اورانج-يوسفى-جريب فروت-تفاح كمثري-جوافه)تؤكل فقط عند وجود ثمرة فاكهه.
   7.الخضار المسلوق مكون من (فاصوليا-كوسة)
   8.كمية السمك = نصف كيلو .
   9.ى شئ غير محدد الكمية=وحده واحدة فقط.
  10.مسموح بشرب (الشاى..القهوه..الينس ون..القرفة..عصير الليمون...الكركديه..ا لجريب فروت..)بدون سكر او سكر دايت .
  11.عدم النوم الا بعد الاكل بساعة ونصف.
  12.الالتزام حرفيا بالرجيم يؤدى الى النتيجه المطلوبه .

و هذا الرجيم ييخسس خلال الشهر 12 كيلو

اليوم الآول :

الافطار: بيضه مسلوقه خس او جرجير نصف رغيف عيش بلدى او رغيف كامل سن

الغذاء: ربع دجاجة فاصوليا خضراء 4ملاعق أرز

العشاء: بيضة مسلوقه نصف رغيف عيش خيار.

اليوم الثاني :

الافطار: نصف رغيف عيش زبادى ملعقة عسل.

الغذاء: سمك مشوى 4ملاعق أرز سلطه خضراء.

العشاء: جبنه رومى رغيف عيش فلفل اخضر.

اليوم الثالث:

الافطار: نصف رغيف عيش زبادى عسل.

الغذاء:
4 ملاعق مكرونه ربع دجاجه سلطه خضراء.

العشاء: بيضة مسلوقه خس او جرجير نصف رغيف عيش.

اليوم الرابع:

الافطار: بيضه مسلوقة خس او جرجير نصف رغيف عيش

الغذاء: سمك مشوى 4ملاعق ارز سلطه خضراء.

العشاء: رغيف عيش جبنه بيضاء طماطم.

اليوم الخامس:

الافطار: نصف رغيف عيش 3ملاعق فول بدون زيت جبنه قريش.

الغذاء: 5 ملاعق كشري سلطه خضراء بطاطس.

العشاء: زبادى ثمرة فاكهة.

اليوم السادس:

الافطار:نصف رغيف عيش زبادى ملعقة عسل.

الغذاء: سمك مشوى سلطة خضار نصف رغيف عيش.

العشاء:جبنه بيضاء جرجير نصف رغيف عيش

اليوم السابع :

الافطار:  2 ثمرة فاكهة كوب حليب خالى الدسم

الغذاء: 2 بيضة مسلوقة سلطة خضار نصف رغيف عيش.

العشاء: كوب حليب خالى الدسم